Keďže sa vám cvičenie so stoličkou páčilo a naďalej kvôli danej situácii ostávame doma, tak sme si pre vás pripravili ďalší super tréning. Tentokrát ale budeme potrebovať dve stoličky a veľa sily. Veríme, že aj tento tréning sa vám bude páčiť a určite si týchto 5 cvikov na celé telo zacvičíte aj viackrát počas tohto „domáceho obdobia“. Tak poďte s nami do toho :o)

– 10x v podpore s rukami na stoličke skok vpred a tricepsový kľuk, skok späť a striedavé kopy kolenami
– 10x výstupy na stoličku a v hornej polohe dotyk lakťa k protiľahlému kolenu. (10x každá noha).
– 10-15 sek príťahy k tyčke v ľahu na chrbte.
– 10-15x sed v miernom záklone, nohy pokrčené a striedavé vystieranie nohy. (10x každá noha).
– 10-15x v ľahu na bruchu na stoličke , nohy mierne pokrčené a zanožovanie + 10-15x kmity.

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .
Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte.