Máme tu pre vás pripravený ďalší tréning, pri ktorom použijeme opäť stoličku. Veríme, že predchádzajúce video sa vám páčilo a dnes si opäť s nami dobre zacvičíte. Taktiež pôjde o 5 cvikov na celé telo. Tak si môžete pripraviť stoličku a začať s nami makať :o)

10-15x bočný plank s predlaktím na stoličke a dotyk lakťa ku kolenu spodnej nohy. Opakujeme aj na druhú stranu
10-15x príťahy stoličky v predklone na jednej nohe + 10-15 sek výdrž.Opakujeme aj na druhú nohu.
10-15x podpor na rukách a príťahy kolien k protiľahlému lakťu.
10x drepy + výpady vzad so stoličkou (10x výpad na každú nohu, čiže 20 drepov).
10x jednonožné dvíhanie panvy (nohy na stoličke opreté o pätu, každá strana po 10 opak.) + 10x obojnožné dvíhanie panvy + 10 sek výdrž v hornej polohe.

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: https://hagisport.sk/sluzby