V treťom videu sme si pre vás pripravili cviky, pri ktorých už môžete použiť aj nejakú pomôcku. Vybrali sme stoličku, pretože tú máte každý doma, takže si tento tréning musíte určite zacvičiť. Ukážeme vám zase 5 cvikov, ktorými odcvičíte celé telo a vďaka stoličke to bude o niečo zaujímavejšie.

15x bočný plank s kolenom na stoličke a kmitanie s vystretou dolnou nohou. Opakujeme aj na druhú stranu.
10-15x jednoručné príťahy stoličky v predklone + 10-15 sek výdrž. Opakujeme aj na druhú stranu.
10x podpor na rukách a striedavé spúšťanie nohy zo stoličky na zem + dotyk ramena.
10x drepy na jednej nohe + výpad vpred + 10-15x kmitanie vo výpade. Opakujeme aj na druhú nohu.
10x jednonožný podrep a unožovanie nohy ponad stoličku + 15x kmity nohy. Opakujeme aj na druhú nohu.

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: https://hagisport.sk/sluzby/vypracovanie-treningoveho-planu