V tomto videu sme si pre vás pripravili ďalšie cviky, ktoré si môžete zacvičiť v domácom prostredí a bez použitia akýchkoľvek pomôcok. Taktiež si precvičíte celé telo, ale aj s vlastnou váhou si poriadne zamakáte.

Celý tréning pozostáva z 5. cvikov

10-15x výpady vzad + 15x kmitanie vo výpade + 15sekúnd výdrž vo výpade, opakujeme aj na druhú nohu

10x jednonožný predklon a zanožovanie do strán, opakujeme aj na druhú nohu

10x podpor a prechod do kľuk

15-20x plávanie

10-15x bočný plank na kolene – dotyk lakťa s kolenom, opakujeme aj na druhú stranu

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami. Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: https://hagisport.sk/sluzby/vypracovanie-treningoveho-planu