Tréningy doma s minibandom sú veľmi obľúbené, aj preto Vám prinášame ďalšie video.
– tlaky nad hlavu vo výpade (gumu mať stále roztiahnutú) – 15x
– v drepe, predpaženie a priťahovať striedavo ruky -15x každou rukou
– 3x kmit v podrepe, 1 noha bokom na špičke, postaviť a zdvihnúť nohu hore a bokom -10-15x každou nohou
– výskok z drepu a v dolnej polohe 2x roznožiť – 15x
– v pozícii na štyroch zanožovať + v hornej pozícii 2 kmity – 10-15x každá noha
Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami.
Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .
Veríme, že sa vám tento tréning páčil a sledujte nás aj naďalej. Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.
Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: