Prinášame Vám ďalšie video na doma. Tentokrát si precvičíme celé telo s použitím minibandu.
– drep a predpažiť (gumu mať stále roztiahnutú) – 15x
– v podpore na rukách, pritiahnuť pažu s gumou k chrbtu a späť a 2x rozskočiť do šírky – 10x
– chôdza v drepe 6x dopredu + výskok a 6x dozadu + výskok – 3 kolá
– v ľahu na chrbte, zdvih panvy na jednej nohe a pritiahnutie kolena k hrudi – 15x
– v ľahu na chrbte – guma okolo chodidiel , nohy hore pokrčmo a vystieranie nohy -10-15x
Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .
Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.
Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: