Máme tu posledné video tréningov na doma, kde využijeme fitloptu. V tomto diely sme si pre Vás pripravili efektívne cviky na celé telo, ktoré si ešte sťažíte cvičením na fitlopte. Príjemné cvičenie.

– drepy na jednej nohe s opretím o fit loptu – 10x na každú nohu
– v sede na fitlopte predkopávanie 10-15x každou nohou – v hornej polohe krátke zastavenie
– tricepsové kľuky s opretím o fitloptu – 15x
– extenzia -záklon trupu s opretím o fitloptu – 15x
– v ľahu na chrbte, nohy vystreté hore, medzi členky dať fitloptu a rotácia do strán – 10xkaždá strana
– v ľahu na boku, fitlopta medzi členkami a dvíhanie nôh – 10-15x

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 6. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: https://hagisport.sk/sluzby/vypracovanie-treningov…