V prvom videu sme sa vám snažili ukázať, ako si môžete v domácich podmienkach jednoducho zacvičiť náročné cviky, pri ktorých nepotrebujete žiadne pomôcky. Precvičíte pritom celé telo základnými cvikmi, pomocou ktorých sa môžete udržiavať v kondícii, kým nepôjdete do fitness centra. Celý tréning pozostáva z 5 cvikov, ktorých techniku by ste mali mať už zvládnutú.

15x drep + 15x kmitanie v drepe + 15sekund výdrž v drepe
10x jednonožný predklon s vytiahnutím protiľahlého kolena čo najvyššie (na obe nohy)
10x námornické kľuky
10x jednonožný zdvih panvy v ľahu + 10 sekundová výdrž v hornej pozícii (na obe nohy)
10x vytáčanie z planku do oboch strán

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5 cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x . Držíme vám palce a cvičte s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte:https://hagisport.sk/